Slaap: de basis voor een gezond leven

We weten allemaal dat slapen belangrijk is, maar waarom is het nu zo belangrijk? En hoeveel slaap hebben we nu eigenlijk nodig? In deze blogpost bespreken we de voordelen van een goede nachtrust en geven we tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van alle acties & artikels.

Waarom is slapen zo belangrijk?

Hersenen: Slaap is essentieel voor het functioneren van onze hersenen. Tijdens onze slaap worden onze hersenen geherstructureerd en worden herinneringen opgeslagen.

Immuunsysteem: Slaap helpt ons lichaam om te vechten tegen infecties en ziekten.

Gewicht: Te weinig slaap kan leiden tot gewichtstoename.

Humeur: Slaaptekort kan leiden tot stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.

Concentratie: Slaap is belangrijk voor onze concentratie en geheugen.

Hoeveel slaap hebben we nodig?

De hoeveelheid slaap die we nodig hebben, hangt af van onze leeftijd. Volwassenen hebben gemiddeld 7-8 uur slaap per nacht nodig.

Tips voor een betere nachtrust:

Creëer een vast slaapritme: Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op, ook in het weekend.

Zorg voor een ontspannende bedtijdroutine: Neem een warm bad, lees een boek of luister naar kalmerende muziek.

Vermijd schermen: Gebruik geen smartphones, tablets of computers in het uur voordat je gaat slapen.

Maak je slaapkamer donker, stil en koel: Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is.

Vermijd cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen je slaap verstoren.

Regelmatig sporten: Regelmatig sporten kan je slaapkwaliteit verbeteren. Einde voorzien minstens 3u voor het slapengaan.

Heb je last van slaapproblemen?

Als je last hebt van aanhoudende slaapproblemen, is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts. 

Heb je zelf problemen met slapen? Geen nood! In maart en april hebben we een traject van 3 workshops waarin we praktisch aan de slag gaan om slaap op verschillende niveaus aan te pakken. De data van de workshops zijn 7/3, 21/3 en 18/4. De sessies starten steeds om 17u. Meer info vind je op: https://z-center.be/project/workshop-slaap/ 

Las je deze artikels al?

Wat doe je met vervallen geneesmiddelen?

Wat doe je met vervallen geneesmiddelen?

We weten allemaal dat slapen belangrijk is, maar waarom is het nu zo belangrijk? En hoeveel slaap hebben we nu eigenlijk nodig? In deze blogpost bespreken we de voordelen van een goede nachtrust en geven we tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Lees meer
Goede voornemens realiseren? Dat doe je zo!

Goede voornemens realiseren? Dat doe je zo!

Het begin van het nieuwe jaar brengt vaak de belofte van een frisse start en nieuwe mogelijkheden met zich mee. Het stellen van goede voornemens is een traditie die veel mensen omarmen, maar het realiseren ervan kan soms een uitdaging zijn.

Lees meer