Hoe jezelf beschermen tegen de zon?

De zomer is weer in volle gang, en dat betekent genieten van zon, zee en strand! Maar met de warme temperaturen en felle zonnestralen is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Bij Z+ Center staan we voor je klaar met tips om de zomer gezond en veilig door te komen. Lees verder voor onze adviezen over voldoende drinken en het belang van smeren! In de zomer verliezen we ook nog eens meer vocht dan normaal door het zweten. Om uitdroging te voorkomen, is het essentieel om voldoende te drinken. Hier zijn enkele tips om gehydrateerd te blijven:

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van alle acties & artikels.

1. Drink regelmatig water

Maak er een gewoonte van om gedurende de dag regelmatig water te drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Een volwassen persoon zou minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag moeten drinken, en bij warme temperaturen zelfs meer.

2. Vermijd suikerhoudende dranken

Hoewel frisdranken en vruchtensappen verleidelijk kunnen zijn, bevatten ze veel suiker en kunnen ze uitdroging verergeren. Kies in plaats daarvan voor water, kruidenthee of water met een schijfje citroen of komkommer voor wat extra smaak.

3. Eet hydraterende voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen zoals watermeloen, komkommer, pompoen, sla en tomaten bevatten veel water en kunnen bijdragen aan je dagelijkse vochtinname.

4. Gebruik een hervulbare fles

Neem altijd een hervulbare waterfles mee wanneer je de deur uitgaat. Zo heb je altijd water bij de hand en draag je bij aan het verminderen van plastic afval.

Bescherm je huid tegen de zon

Zonbescherming is een must tijdens de zomermaanden. Overmatige blootstelling aan UV-stralen kan leiden tot verbranding, vroegtijdige huidveroudering en zelfs huidkanker. Hier zijn enkele tips om je huid te beschermen:

1. Gebruik zonnebrandcrème

Kies een zonnebrandcrème met een breed spectrum en een SPF van minimaal 30. Breng de crème royaal aan op alle blootgestelde huid en herhaal dit elke twee uur, of vaker als je gaat zwemmen of veel zweet.

2. Draag beschermende kleding

Naast zonnebrandcrème kun je ook je huid beschermen door lichte, loszittende kleding te dragen die je armen en benen bedekt. Een hoed met een brede rand en een zonnebril met UV-bescherming zijn ook aan te raden.

3. Zoek de schaduw op

Probeer tussen 11:00 en 15:00 uur, wanneer de zon het sterkst is, de schaduw op te zoeken. Plan buitenactiviteiten vroeg in de ochtend of later op de dag.

4. Let op gevoelige plekken

Vergeet niet om gevoelige plekken zoals je oren, neus, nek en voeten in te smeren. Deze delen van het lichaam worden vaak over het hoofd gezien en kunnen gemakkelijk verbranden.

Door voldoende te drinken en je huid goed te beschermen, kun je volop van de zonnige dagen genieten zonder de nare gevolgen van uitdroging of zonnebrand. Bij Z+ Center staan we altijd klaar om je te helpen met meer tips en producten voor een gezonde zomer.

Geniet van de zomer!